pod basen

[...] trenowałam słabo w ogóle się nie przykładałam do tego, poznałam tam super ludzi i trenowałam, by spędzać z nimi czas i jeździć na obozy, ale później po nie udanym obozie (pod względem trenowania) przestałam, bez słowa dla trenera. Obóz był na wakacjach, minęło sporo czasu, a ja chciałabym wrócić do trenowania, lecz tym razem trenować i się do [...]

[...] kraulem. I tu jest problem, po 15 min pływania drętwieje mi lewe łydka, muszę sobie zrobić przerwę na 5-10 min i potem już kolejne 30 min jestem w stanie pływać, ale pod koniec łydka się znowu odzywa, wcześniej miałem problemy ze skurczami(albo łydka, albo stopa), ale biorę magnez już ze 4mc i skurcze minęły. Wcześniej nie było w sumie [...]

Witam, podaje Wam link do Treningu który ma przygotować ewentualnych kandydatów do pełnienia służby w jednostkach ww. http://www.formoza.wp.mil.pl/pl/11.html Wrzucam to dlatego ja jestem kandydatem do pełnienia służby w tego typu jednostkach, po ukończenia liceum udaję się na studia. Najprawdopodobniej do AONu a następnie jak się uda roczne [...]

[...] Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3s Wydaje mi się że jest spoko, ale jakbyście mieli jakieś rady to chętnie posłucham %-). Fotki Będą pod postem. NO TO WIO %-) Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-15 11:46:56 Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-15 13:17:37

Witam, z miesiąc temu jak zaczynałem dietę to posłużyłem się tym artykułem: Kliknij do ogarnięcia tematu, tam również dostałem info o moich makrosach pod które ułożyłem pierwszy jadłospis który udostępniłem do oceny. Zostałem szybko zjechany za to że za dużo węglowodanów i przy takiej jej ilości nigdy nie schudnę. Węglowodany 55% 1992.06kcal = [...]

[...] Nie cwicze na siłowni, mam z nia jedynie krotkie epizody takie jak ten ww. Obecnie sa wakacje i mam troche luzu na sali,treningi typowo pod karate mam 2x w tygodniu, wiec moge przeznaczyc troche czasu na siłke. Z doswiadczenia wiem ze gdy trenowałem na sali i do tego robilem ta siłke, nie miało to super [...]

[...] wiedzy. Mimo całkiem długiego stażu czytam i czytam i nie mogę się nadziwić ile błędów robiłem i ile nowych rzeczy się dowiedziałem. Do tej pory opierałem się na tym, co podają producenci, ale według nich ich produkty są zawsze najlepsze (świetna jest reklama testosterolu 250 . Ćwiczę z mniejszymi i większymi przerwami od 19 roku życia [...]

[...] to sie dosłownie załamałem i zacząłem zastanawiac czy moze cos z wydolnością serca albo płuc jest nie tak. Zaznaczam iz nie jestem palaczem. Ledwo udało mi sie zrobić 4x25m pod rząd, a w sumie przez 20 minut plywania moze 10-12 basenów 25 metrowych. To chyba wybitnie koszmarny wynik prawda ? Zastanawiam sie czy po kilku miesiach trenigdu bede w [...]

Witam dziewczyny mam zamiar zając się redukcją mojego wielkiego sadła. Wiek : 23 Waga : 100/ było 113 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu 95 Obwód na wysokości pępka : 112 Obwód bioder (3): 114 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

Witam;) już jakiś czas zbierałam się do zrobienia czegoś dobrego ze swoim ciałem, podglądam dziewczyny i ich postępy i w końcu doszłam do wniosku, że bez pomocy nie dam rady - zwyczajnie tego nie ogarniam :) Będę wdzięczna zatem za właściwe ukierunkowanie - moim celem jest pozbycie się wszechobecnego tłuszczu i wydobycie jakichś mięśni ;)  Wiek [...]

[...] testosteronu w moim organiźmi jest na bardzo niskim poziomie, po przebytym raku jądra oraz amputacji jednego około 4 lata temu. Na chwile obecną nie nadaje się do leczenia pod kontrolą lekarską... nie wnikając w szczegóły sprawy łóżkowe to katastrofa... przez jakiś czas brałem olimp t-100 dzięki czemu pewne sprawy uległy poprawie. co utwierdza [...]

[...] znam się) ale pewnie spory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalany 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 80-90kg na serię PYTANIE: Na wstępie napisze że jestem zielony w [...]

witam,jestem nowy, chodzi głównie mi o podpowiedz i ocene w sprawie rozłożenia ćwiczeń w tygodniu bo jakie i ile ćwizyć już ustaliłem chociaż też do poprawy ,a mianowicie: pon: Biceps i barki wt: Triceps, klatka i plecy śr: PRZERWA czw:Biceps, nogi i barki pt:Triceps, klatka i plecy sobota:PRZERWA nd: basen i bieganie dokładny plan: Biceps: [...]

[...] planu czy na poczatku? (pon czy piatek?) 2. Czy zanim zaczne z programem powinienem poczatkowo swobodnie trenowac na silce nie przeciazajac sie, robic cos w formie bazy pod przyszly trening?? jesli tak to jak dlugo ( robilem cos takiego przez ostatni tydzien ale wczesniej cwiczylem juz na silce , z tym ze mialem kilkumiesieczne przerwy) 3. [...]

[...] praca 5 razy w tygodniu w której dużo się uchodzę i udźwigam -> magazyn Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aktualnie bieganie 4x w tygodniu + plan armstronga(5xpodciąganie/pompki) Odżywianie: B/T/W 20/40/40 zdrowe źródła Cel: Masa do 80kg Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] udo 10;10;8;8 Wtor. Nogi Przedramie Nogi: 1.Przysiady ze sztan. 12;10;8;6 2.Wykroki ze sztan. 12;10;8;6 3.Wspiecia na palce stojac 12;10;8;6 Przedramie: 1.Obkrecanie sztangi pod chwyt 3x15 2.Obkrecanie sztangi nad chwyt 3x15 Czwart. Plecy Triceps Plecy: 1.Szrugsy ze sztanga 15;12;10 2.Podciaganie na drazku nadchw. przed glowa 4x max 3.Wiosłowanie [...]

Gino czy lipo,co radzicie dalej?Stawiałbym na gino,dużymi nakładami sił zrzuciłem 11 kg , z 78 na masie do 64 na totalnym(jak dla mnie) wychudzeniu .Mnóstwo aerobów , rower codzienie (wielogodzinnie, czasem bieganie,basen do tego scorch v3 . Jednakże charakterystyczna część sylwetki pozostała , klata nadal jest bardzo nieproporcjonalna , sutki [...]

[...] Przenoszenie sztangi za głowy. (2S. x 10 pow.) 4.Barki : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. (3S. x 10 pow.) 5.Biceps : Uginanie ramiena ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano. (2S. x 10 pow.) 6.Triceps : Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem. (2S. x 10 pow.) 7.Zginacze : Uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

[...] w tygodniu chodzę na karate, 1 raz w tygodniu uczęszczam na kurs nurkowania, oraz około 2-3 razy w miesiącu chodzę na basen. Do tego dochodzą moje treningi osobiste. Pod spodem zamieszczę taki plan który sobie przygotowałem i chciałbym prosić o opinię i korektę. 2-3 razy w tygodniu treningi wytrzymałościowe czyli: 15 pompek 15 przysiadów 15 [...]

Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście(1) : 91cm Obwód pod biustem : 86cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82cm Obwód na wysokości pępka : 90cm Obwód bioder (3): 100cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : 38cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch/ [...]